朝起きると喉が痛い?鼻づまりでの口呼吸・いびきを改善する方法はコレ!

朝起きると喉がイガイガ……

喉は痛いし声も枯れてる……

それは寝ているときの呼吸に原因があるかもしれません!!


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朝目が覚めると喉が痛い……

声も枯れてる……

なんか寝起きから憂鬱な気分になってしまう。

そんな方は結構多いんです!

 

この原因は主に乾燥によるものが大きいのですが、なぜ喉が乾燥してしまうのか……

それは、あなたが口呼吸をしてしまっているからかもしれませんよ!!

 

この口呼吸は色んなデメリットがあるんです。

中には命に関わるものも!!

 

今日はそんな口呼吸を改善する方法をご紹介します!

 

朝一から喉が痛いと1日憂鬱な気分になりますよね~

 

 

なんで口呼吸はいけないの?

 

睡眠中に口呼吸をしてしまっている場合、朝起きたときに喉が痛くなっていることが多いです。

それはなぜなのか……

 

乾燥

 

 

想像してみてください。

鼻で呼吸した場合は鼻の中を通ってきますので、喉への直接のダメージは少ないです。

しかし、口呼吸の場合!

鼻の中のような場所を通らないため、直接喉へ吸った空気が触れます。

これを一晩中しているという事を想像してみてください。

当然、すご~く乾燥します!

 

起きているときでも、口呼吸でずっとスーハースーハーしていると、すぐに喉が渇いてくるのが分かると思います。

それだけ、口呼吸は喉が乾燥してしまうんです!

 

ホコリやウイルス

 

他に、鼻呼吸の場合は防げて、口呼吸で防げないものは、ホコリやウイルスの喉への付着です。

 

鼻呼吸の場合は、鼻毛や鼻水などによって、外から吸い込んだものを中に入れないように頑張ってくれるやつらがいるんです。

普段は鼻毛とか鼻水ってあまり良いイメージがないですが、実はこういうところで重要な働きをしてくれているんですよ!

たまにはいたわってあげましょう! ありがとう鼻毛や鼻水^^

 

しかし、口呼吸の場合はそういった頼もしいやつらがいません!

吸い込んだほこりやウイルスは喉へダイレクトアタックです!

ダメージが半端じゃありません!

 

いびき

 

寝ているときの口呼吸は、舌の奥が下がってしまい、いびきを起こしやすくなってしまいます。

このいびきが実はかなりのクセモノ!

 

いびきというのは、空気の通り道が狭くなってしまうからこそ起きるものです。

つまりいびきが重症化すると、呼吸が止まってしまうんです!

 

これは冗談じゃなく、命にかかわります。

睡眠時無呼吸症候群というものがあります。

ざっくりいうと、睡眠中に呼吸が止まってしまう事を言うのですが、とっても恐ろしいものなんです。

原因はいろいろなものがあるのですが、舌が喉の奥に下がってきてしまうものも原因の一つです。

 

口呼吸の方は舌の筋肉が弱くなってしまう方が多いです。

口呼吸でいびきをかいてしまうという人は十分に注意してくださいね!!

 

 

寝てるときの口呼吸はどうやったら治る?

 

口呼吸が良くないというのはわかったけど、寝てるときなんて意識がないんだから気を付けようがないぞ! どうすりゃいいんだ?

 

確かにそうです。寝てるんだから寝てるときは気を付けようがないですよね^^;

だからこそ、起きているときに対策を練りましょう!!

 

鼻が詰まって口呼吸してしまう

 

口呼吸をしてしまう方の原因の一つとして、鼻が詰まってしまっているパターンがあります。

この場合、鼻づまりを何とかしなければいけないわけですが、なかなかうまくいかない……そんな時、一つの手段として横を向いて寝てみましょう!

 

横を向いて寝るとですね、大体上の方の鼻は通って、下側の鼻が詰まります。つまり、片方を犠牲にする代わりに、片方通ってくるわけです。

この技で何とかなる方はぜひ試してみてください。

 

鼻づまりが特にひどい・いびきもかいている場合

 

こうなると、やはり根本の鼻づまりを何とかなければいけません!

そのために、病院の薬を飲むのもいいでしょう。行きつけの病院がある方は相談してみてください。

 

でも、病院の薬はいやだなー

結局アレルギーだと飲み続けなければいけないしなー

 

そんなお悩みの方は、こちらのお茶を試してみるもいいかもしれませんよ^^

 


>>鼻炎・花粉症・いびきの悩みにえぞ式 すーすー茶<<

これはお茶です^^

お茶なんですが、その名の通りスースー茶です。

なんのこっちゃと思われるかもしれませんが、この名に恥じない働きをしてくれるんですよ!

 

実は私は、アレルギー性鼻炎、花粉症、後鼻漏など、鼻づまりなどに関してはなかなかの高レベルプレイヤーと自負しております!

 

なので、いろんな耳鼻科は行きましたし、鼻の粘膜を焼くレーザー手術も受けましたし、いろんな薬も飲んでいます。

しかし!アレルギーから来るものはなかなか治らない!!

結局薬をず~~っと飲み続けることになっちゃうんですよね^^;

 

ある日思ったわけです、薬ってこんなに毎日飲み続けていいんだろうか、と。

 

そこで、色々試した結果、こういったお茶にたどり着きました!

最初こそバカにしていたのですが、飲み始めるとこれがなかなか素晴らしい!

 

で、この手のお茶ってたくさん出てるんです。

高レベル鼻づまり持ちの私としては、何が良いのか色々試してみたわけですが、

このえぞ式すーすー茶……私が試した中では一番即効性がありました!

他のお茶は、うーん、効いてるような良くわからないような……って感じでしたが、コイツはなかなか別格でした!

 

健康食品みたいなものなので長く飲み続けて、という部分はあるのですが、このえぞ式すーすー茶はその中でも一番早く私に鼻の通りをプレゼントしてくれました!
>>えぞ式すーすー茶の詳細はこちら<<

 

 

私が普段使っているお茶は、このすーすー茶ともう一つあります。

こちらの方は即効性というより、飲み続けてとっても効果がでているものです。

ご興味があればこちらの記事でご紹介していますのでよろしければ^^⇒後鼻漏で声が枯れる?アレルギーや花粉からくる症状のケア方法

 

本日は口呼吸についてご紹介しました!

口呼吸は息苦しいだけでなく様々なデメリットがあります!

ぜひ改善できるよう、ケアをしてみてくださいね!!

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