心の状態は声の状態 ~自分のストレス解消方法を見つけよう~

〇〇が心配で物事が手に付かない……

緊張しすぎて頭が真っ白……

ストレスがすごくて身体の調子が悪い……

あなたがもし今このような状態であれば、技術的なトレーニングは少し置いておいて、メンタルの状態を整えるべきかもしれません。

 

人は感情の生き物です^^

この感情の部分が土台となっており、この部分が不安定になってしまうと、すべてに影響が出るといっても過言でないのです。

 

本日はそんなメンタルのケアについてお伝えします。

ちょっとボイトレっぽくない内容になると思いますが、とっても大事なことなんです^^

声とメンタルな概要はこちら⇒声と心、メンタルはつながっている!

 

 

コーヒーでも飲みながらリラックスして読んでみてくださいね~^^

 

さ、お飲み物の準備はよろしいですか?

 


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心のケアって?

 

「よし、今日は心のケアをやろう!」

そう思ったとき、あなたは何をしますか?

心のケアというのは、言い換えればストレス解消です^^

さぁ、何をしましょうか?

 

 

「私はコレとコレとコレをやって、そのあと~」

おお! 素晴らしい!

おそらくあなたはストレスとのお付き合いが比較的上手な方だと思います^^

その調子でガンガンストレス解消しましょう!

 

でも、このようにすぐにストレス解消法を思いつき、行動できる方は結構少ないです。

しかし! 必ずあなたのためになるストレス解消方法があるはずです!

 

キーワードは

「自分が楽しく楽になれることをやってみること!」

 

ストレス解消方法が思いつかない人

 

「ん~、ストレス解消と言われてもどうしたらいいのかよくわからないな~」

 

こんな方、結構いらっしゃると思います。

日々のお仕事等が忙しく、久しぶりのお休みに何をやったらいいかわからない。

 

一日ごろごろして過ごしちゃうな~

 

決して悪いことではないですよ、ゴロゴロするの。

日々の疲れをいやすのは大切なことです。

 

でもですね、実は1日ゴロゴロしているのってあまり良くない部分もあるんです。

 

心が休まらない

 

ゴロゴロしているので、身体は休まりますよね^^

これは大事!

 

でもですね……実はゴロゴロしているのは心が休まる行為ではないんです。

ええ!? 私はゴロゴロしているのが至福の瞬間なのに( ゚Д゚)!

 

少し想像してみてください^^

ゴロゴロしていて、

 

「めっちゃ楽しい!」

「開放的!」

「テンション上がる!」

 

なかなかこんなことってないと思いませんか?

 

実はストレス解消のためには、

「楽しい!」「開放的!」「テンション上がる!」

など、心の動きが重要になるんです!

 

なので、やることが分からず家でゴロゴロ~、というのは、身体のケアにはなっても、心のケアにはなりにくいという事なんです^^;

 

趣味を見つけるため色々やってみる!

 

こういった部分から、趣味ってものすごく大事なんです!

 

「いや、休日に何をしたらわからない時点で、趣味なんてないって……」

そんなお声が聞こえてきそうですが、だからこそです!

 

「趣味を見つけるため、色々やってみてください!」

この趣味を見つけるために色々やってみること自体がストレス解消につながります!

 

その上趣味が見つかればいう事なし!

趣味なんて本人が良ければどんな趣味でもいいんです^^

あ、でも法律に触れたり、人の迷惑になる趣味はダメですよ^^;

 


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趣味はあるけど時間やお金がない

 

「趣味は温泉旅行です!でも、温泉旅行に行くためにはお金も時間もかかるんです!」

「趣味は〇〇を集めて飾るコレクターです!でもプレミアものの〇〇は高いんです!」

 

こんな方もいらっしゃると思います。

あくまでも上の二つは例ですよ^^

 

確かにそうですよね。

私も温泉旅行は大好きです^^

できることなら今すぐにでも北海道の登別温泉に行って、高級旅館に泊まって、夜は新鮮な海の幸とお酒でも……

 

「お金も時間ないんだよおおお( ゚Д゚)!!」

 

……はっ!? いけないいけない、少し取り乱しました。

 

と、まぁ気持ちはとってもわかります^^

趣味ややりたいことがあってもそれを許さない状況がある。

じゃあ、無理じゃん!

 

と、そう思う前に、こんな方法をためしてみましょう^^

 

敷居を低くして楽しむ

 

少し、その欲求の敷居を低くしてみませんか?

そうすると実現可能になったりしますよ^^

 

例えば私の場合……

・北海道登別温泉にゆっくり温泉につかりたい

・海の幸を食べながらおいしいお酒を飲みたい

この2つ

ハードルを下げて実現してみましょう!!

 

・日帰りで行けるような場所の温泉に行ってゆっくりつかる

・夜は普段いかない少しおしゃれな居酒屋に行っておいしい海の幸をお酒を飲む

 

どうでしょう、ハードルは下がりましたが実現できました^^

しかもコレ、結構な満足感があります!

実はこの日帰り温泉~居酒屋ツアーは実際に私が試したことです。

登別とはいきませんでしたが、非日常感があり、もう旅行の気分でした^^

 

このように、どんな内容でも考え方を変えてみればハードルがさがり、結構実現できます^^

ぜひ試してみてください!

 

 

それでも上手く解消できないときは

「言いたいことはわかったけど、もうそんなことをやる気にもなれない」

「何をやっていても嫌なことが頭に浮かんでしまって、楽しむことができない」

 

ストレスの解消というのは、いわゆるオンとオフのスイッチの切り替えが大切です。

 

仕事を忘れて……

嫌なことを忘れて……

 

しかし、ストレスが大きくなりすぎて、そもそも忘れられない、スイッチが切り替えられないという方も多くいらっしゃいます。

 

大丈夫です、心配することはありません^^

 

これって別に変なことではないんです。

人間は感情の生き物、何事もバンバン切り替えられるわけではないです。

 

でも、この状態のままにしておくのは少し危険です。

ストレスというのは身体にも、心にも影響を与えます。

ストレスが原因で病気になってしまったり、人間関係が上手くいかなくなってしまったりというのは珍しい話ではないんです。

 

医療機関に相談する

 

メンタル専門の心療内科などですね。

専門の医師に相談することで、気持ちが楽になるかもしれません。

なるべく薬を使わず、カウンセリングで、という場所もありますので、そういった方は事前に知らべてからクリニックにいかれるといいかもしれません。

 

サプリメントを使う

 

医療機関にはなるべく行きたくない。

副作用があるような薬を使わずなるべく自分で何とかしたい。

 

そういった方も多いと思います^^

で、そういった方向けの商品も発売されています。

私が知っているのはこの2つです^^

 

 

メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

この商品はシリーズとして数種類ありますが、

楽天ランキング1位獲得200週以上という実績を持っているサプリです!

 

メンタルサプリの専門店として知名度も高く、信頼のおける商品です。

また、この商品は日本製の健康食品ですので、その点でも安心ですね^^

 

病院に行くことなく、メンタルケアができる、そんな選択肢を与えてくれる良い商品です^^

 

 

専門医と共同開発!心のサプリ「ヌースピリッツ」

こちらもメンタルケアのサプリとしてなかなかの知名度があるサプリですね^^

精神科医との共同開発により生まれたサプリで……

なんと使用者の75%以上(ケースによっては90%以上)が満足するというすさまじい満足度の高さを持っている商品です!

 

その秘密としてなのか、メンタルサポートに特化した独自の原料を使用しており、

なんとアメリカと日本で特許を取得しているレベル!

 

こちらの商品も、あなたのメンタルケアの心強い味方になるでしょう^^

 

 

 

電話でカウンセリングを受ける

医療機関に行って顔を合わせてカウンセリングを受けるのは緊張する……

そんな方はこういったサービスを利用するのも手だと思います。

女性専用のオンライン・カウンセリング【ボイスマルシェ】

 

これは電話でカウンセラーとお話をして、カウンセリングをするというサービスです^^

 

面と向かってお話する必要もなく、ベッドに横になりながら、コーヒーでも飲みながらと、リラックスをしてお話できるので、とても良いと思います。

 

無料の新規登録をすることで、25分無料など、そういったサービスもちょくちょくやってるみたいです^^(現在は新規登録で25分無料サービス付きです)

 

注意点としては、こちらは女性専用です^^;

男性は利用できないようなのでご注意ください^^;

 

 

本日はメンタルケアについてご紹介しました!

心は全てに影響を与えてしまいます。

 

あなたの身体は一つしかありません

たまには甘やかしてあげてください^^

 

あ、でも甘やかしすぎはいけませんよ!

私のように色々と問題が……(以下略)

 


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