冬の乾燥!声が枯れる、喉が痛い……必見!自宅でできる乾燥対策!

冬の暖房、乾燥…

旬の食べ物、風情ある風景、そんな素晴らしさもある……

でも……乾燥したりアレルギーがあったり、喉や声にはいいことばかりじゃない!!


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現在この記事を書いている今は12月の中旬です

そう、すでに寒くなってエアコンやストーブなどの暖房をガンガン入れちゃってます……

そうなると出てくる問題が、乾燥!

風がでる暖房器具、エアコンやファンヒーターなどはよく温まるのですが、乾燥という意味だけで言えば、半端なく乾燥します…

改めてご紹介する必要もないかと思いますが、乾燥は喉や声には最悪です!

このままでは、乾燥に喉をやられる! なんだか最近喉が痛い! そんなあなたのために、本日は乾燥に負けないための3つの方法をご紹介します!

もし現在乾燥がつらいと感じたら、すぐにでも試してみてくださいね^^

 

乾燥で喉がやられる~

 

乾燥に負けないための大まかな対策

まずは乾燥に負けないための大まかの方法をご紹介します!

 

乾燥させない

乾燥に負けないためには乾燥をさせない!

当たり前のようなことなのですが、これが案外難しかったりするんです。

特に冬は寒いのでどうしても暖房を入れますよね。メジャーなもので言えばエアコン、ファンヒーターなど…

当然これを使わなければ使っているときより乾燥はしにくくなるということにはなるのですが、そうすると寒さで風邪をひいて結局喉が……となってしまっては本末転倒です^^;

このあと効果的に感想をさせない方法をご紹介します!

 

喉の痛みの原因をなんとかする

乾燥が原因でなぜ喉が痛くなったり声が枯れてくるかというと、乾燥によってウイルスがバンバン飛び交っているということと、喉の乾燥によって炎症が起きやすくなっているということのダブルパンチと言われています

そのため、この2つ対策できれば効果的なわけですね!

乾燥+喉の炎症を何とかする、これで乾燥による喉の痛みは何とか軽減します!

 


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具体的な方法

乾燥対策の具体的な方法です!

今回は自宅にいるときのケアをお伝えします

自宅にいる時間は睡眠時間を入れると意外と多いものです。特に睡眠時は喉が乾燥しやすくなるので、この睡眠時間のケアも重要になってきます!

 

暖房器具を変えてみる

暖房器具と言えばメジャーなのがエアコンや石油やガス、電気のファンヒーターかと思います。

この暖房器具のメリットとしては、部屋が温まるのが早かったり、部屋全体が暖まったりと「暖める」という事に関しては素晴らしいです。

しかし、問題になっている乾燥の部分で言うと、この「温風」が最悪です!

温風によって部屋は乾燥され、喉ももれなく乾燥させられてしまいます。そのため、この温風をどうにかできれば、乾燥に関しては何とかできるという事ですね!

そこでおすすめなのが…

デロンギ オイルヒーター サーマルカットフィン8枚 【8~10畳用】 HJ0812

オイルヒーターです!

こういったオイルヒーターは温風を出さず、じわじわと部屋全体を温めてくれます。

温風を出さないので乾燥しませんし、ホコリなどを飛ばすことがありません。

デメリットを挙げるのであれば、エアコンやファンヒーターより部屋を暖めるまでの時間は長いです。あくまでじわじわと暖めてくれる印象ですね^^

しかし、このじわじわ暖まる感じが好きという方も多く、私もすご~くお世話になっている暖房器具です!

どうしても暖まる時間までが待てない!という方は、エアコンやファンヒーターで部屋を暖めてからオイルヒーターに切り替えるという方法もおすすめです!

そうすることによって両方のいいとこどりができて、暖まるのも早いし乾燥も防げますね^^

 

鼻うがい

手洗い、うがいにさらに鼻うがいを追加してみるのはいかがでしょうか!

と、言ってもそんなに頻繁にやるわけでなく、朝起きたら、とか夜寝る前など、あなたが一番喉がつらいときに合わせて鼻うがいをすることをおすすめします。

実は喉のガラガラうがいを外国だとあまりメジャーじゃないんです。ただ鼻うがいは比較的多くの方が行っていると言われています。

おすすめの鼻うがいはサイナスリンスというアメリカでメジャーの鼻うがいキットを使った方法です。

私は鼻炎のアレルギー持ちなのですが、この鼻うがいで本当に楽になりました!

詳しくはこちらをご覧ください⇒アレルギー性鼻炎、後鼻漏、声がれに…最強の鼻うがいサイナスリンス

 

寝る前のマヌカハニー

これはマヌカハニーというスペシャルなハチミツを寝る前になめてから寝ようということなのですが……これも本当に良いです!

マヌカハニーは殺菌、抗菌効果が半端ないハチミツなのですが、なめてから寝ると朝起きたときのイガイガ感や喉の不快感が消えておりました…

さらに殺菌効果を実感したのは、喉や声とは少しずれるのですが…寝起きって少し口臭が気になる方も多いんじゃないかと思います。

あれは寝ているときに唾液量が減って口の中で最近が増殖しているため、ということらしいのですが、なんとマヌカをなめて寝るようになってから寝起きの口臭がなくなりました!

殺菌や抗菌の効果が半端ないと言われるはずですね^^

こういった効果により喉の炎症から守ってくれたり、ウイルス感染を防いでくれたりするわけですね!

そんな今一押しおすすめのマヌカはコチラ!


>>マヌカハニー【大人気】ヴェーダヴィ<<

全国の高島屋や伊勢丹などの百貨店で店舗を構えるヴェーダヴィというお店のマヌカです!

百貨店にお店を構えるだけあって品質は保証されていますね^^

喉や声に最高のパフォーマンスを与えてくれるマヌカだと思います!

 

水分をたくさんとる

最後はあたりまえといえばあたりまえなのですが、水分をたくさんとってください!

冬は寒いし汗をあまりかかないということで水分をとることを怠りがちなのですが、冬もしっかりあせはかいています

そして、乾燥が激しいので、水分は不足しがちなんです

喉や声の事を考えても、水分は必須です!

なので、気が付いたら水を飲む! くらいのつもりで、しっかりと水分をとるように心がけてください

 

こちらもぜひご参考にしてみてくださいね♬

 

いかがだったでしょうか?

冬の乾燥からの声がれ、喉の痛みはなかなか深刻ですよね^^;

自宅でできる乾燥対策、喉の痛みや声がれ対策をしっかりして、乾燥のストレスをふきとばしましょう!

 


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